Depuis quelques semaines, nous vivons tous confinés. Cette situation inédite n’est pas toujours facile et chacun doit s’adapter au mieux pour passer cette période de la meilleure façon qui soit. A l’ICT, nos enseignants de la Licence et du Master de Psychologie se mobilisent pour vous apporter quelques conseils pour rester positif :
– Évitez la surinformation : en veillant à vous éloigner des écrans durant vos temps de repos essentiels (repas, nuits, etc.)
– Structurez votre emploi du temps : fixez-vous des objectifs atteignables et ne culpabilisez pas si vous n’arrivez pas toujours à les atteindre. Vous n’êtes absolument pas obligés de devenir une meilleure version de vous-même. Gardez des moments de plaisir en renouant avec ce que vous aimez faire.
– Restez actif/ve : pratiquez une activité physique au moins une heure par jour : gym douce, yoga, renforcement musculaire, promenades…(Voici quelques exercices)
– Gardez le contact avec vos proches : trouvez le juste équilibre entre l’impression d’être isolé.e et la surexposition aux appels/messages. Autrement dit, communiquez votre ressenti régulièrement pour ne pas vous laisser envahir par la communication virtuelle.